Redukcja masy ciała i poprawa metabolizmu

Zrozum, co utrudnia Ci schudnięcie, i znajdź rozwiązania dopasowane do potrzeb Twojego organizmu oraz codziennego rytmu

Zbliżenie na nadmierną tkankę tłuszczową odkładającą się w okolicach ud i pośladków kobiety.

To nie tylko kwestia silnej woli

Trudności z redukcją masy ciała mogą utrzymywać się mimo kolejnych diet i prób zmiany stylu życia. Na efekty wpływa nie tylko sposób odżywiania, ale również gospodarka hormonalna, sen, stres, metabolizm, przyjmowane leki czy indywidualne predyspozycje organizmu.

Te czynniki mogą oddziaływać na apetyt, poziom energii, regenerację i sposób, w jaki organizm odpowiada na dietę oraz aktywność fizyczną.

W Self Esteem Clinic analizujemy wyniki badań, historię zdrowotną i styl życia, aby znaleźć czynniki utrudniające redukcję masy ciała i zaplanować bezpieczne, skuteczne oraz możliwe do utrzymania postępowanie.

Skąd biorą się trudności z redukcją masy ciała?

Trudności z redukcją masy ciała często wynikają z kilku nakładających się czynników. Ich rozpoznanie pozwala dobrać strategię do rzeczywistych potrzeb organizmu

Insulinooporność i zaburzenia gospodarki węglowodanowej

Nieprawidłowa odpowiedź na insulinę może wpływać na apetyt, poziom energii i sposób gospodarowania glukozą, utrudniając kontrolę masy ciała

Zaburzenia pracy tarczycy

Hormony tarczycy wpływają na tempo metabolizmu, poziom energii i termoregulację, dlatego ich nieprawidłowy poziom może utrudniać redukcję masy ciała

Zaburzenia hormonalne

Wahania hormonów mogą wpływać na apetyt, rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, regenerację i sposób, w jaki organizm reaguje na deficyt kaloryczny

Niedobory żywieniowe

Niedobory żelaza, witaminy D, białka i innych składników odżywczych mogą pogarszać poziom energii, regenerację i prawidłowe funkcjonowanie organizmu

Przewlekły stres i niedobór snu

Stres i zbyt krótki sen wpływają na kortyzol, apetyt oraz sygnały głodu i sytości, co może utrudniać konsekwentną redukcję masy ciała

Predyspozycje genetyczne

Genetyka wpływa m.in. na apetyt, metabolizm i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, dlatego odpowiedź na ten sam sposób żywienia może różnić się między osobami

Niedopasowany sposób redukcji

Zbyt restrykcyjna dieta, nieadekwatna kaloryczność lub plan nieuwzględniający stanu zdrowia i stylu życia mogą utrudniać osiągnięcie trwałych efektów





Nasze rozwiązania

W Self Esteem Clinic zaczynamy od zrozumienia, co utrudnia redukcję masy ciała.

Na podstawie wyników badań, stylu życia i sposobu odżywiania dobieramy strategię, która wspiera metabolizm, pomaga osiągać trwałe efekty i jest możliwa do utrzymania na co dzień.

Umów się na wizytę

Lekarz prowadzący konsultacje medycyny stylu życia w Self Esteem Clinic.

Konsultacja medycyny stylu życia

Konsultacja medycyny stylu życia całościowo ocenia metabolizm, hormony, masę ciała, wyniki badań i styl życia, aby zaplanować diagnostykę, leczenie, zmianę nawyków lub farmakoterapię, jeśli jest wskazana

Dowiedz się więcej

Lekarz dietetyk prowadzący konsultacje dietetyczne z planem i dietą w Self Esteem Clinic.

Konsultacja dietetyczna z planem suplementacyjnym

Konsultacja dietetyczna analizuje sposób odżywiania, wyniki badań, objawy i możliwe niedobory, aby stworzyć strategię żywieniową oraz celowany plan suplementacyjny wspierający metabolizm i redukcję

Dowiedz się więcej

Testy genetyczne

Test genetyczny określa indywidualny profil metaboliczny pacjenta, wspierając precyzyjne planowanie dietoterapii, suplementacji i długofalowej pracy z metabolizmem

Dowiedz się więcej

Monika Rusinek mówiąca o dostępnych pakietach opieki dietetycznej w Self Esteem w Warszawie.

Pakiety opieki dietetycznej, 1, 3 lub 6 miesięcy

Pakiety opieki dietetycznej zapewniają regularne wsparcie specjalisty i bieżące dostosowywanie strategii do efektów, wyników badań oraz codziennego funkcjonowania

Dowiedz się więcej

Monika Rusinek układająca dietę z dostępem do aplikacji mobilnej.

Plan suplementacyjny

Plan suplementacyjny powstaje na podstawie wyników badań, objawów i oceny klinicznej, aby celowanie wspierać niedobory, energię, regenerację i pracę metaboliczną organizmu

Dowiedz się więcej

Monika Rusinek z Self Esteem układająca plan dietetyczny i żywieniowy z dostępem do aplikacji.

Dieta, 7-dniowy plan żywieniowy z dostępem do aplikacji

Indywidualny plan żywieniowy z miesięcznym dostępem do aplikacji przekłada zalecenia specjalisty na konkretne posiłki, porcje i rytm dnia, ułatwiając konsekwencję w procesie

Dowiedz się więcej

Specjalistów

19126

Procedur

4150

Zadowolonych
pacjentów

Nie wiesz od czego zacząć?

Zapraszamy na konsultację w Self Esteem Clinic. Zbadamy możliwe przyczyny trudności w redukcji i zaproponujemy indywidualny plan działania oparty na wiedzy o Twoim organizmie

Umów się na konsultację

Jak wspierać metabolizm i zdrowe nawyki na co dzień?

Posiłek dopasowany do wahań glukozy i spadków energii w ciągu dnia.

Jedz regularnie i nie pomijaj posiłków

Nieregularne jedzenie może nasilać wahania glukozy, napady głodu i spadki energii w ciągu dnia. Stały rytm posiłków pomaga organizmowi lepiej zarządzać apetytem, wspiera gospodarkę insulinową i ułatwia utrzymanie planu żywieniowego.

Zadbaj o białko w każdym posiłku

Białko wspiera sytość, regenerację i ochronę masy mięśniowej w procesie redukcji. W praktyce warto sięgać po jaja, ryby, chude mięso, nabiał, tofu, rośliny strączkowe lub inne źródła białka dopasowane do preferencji i stanu zdrowia.

Zmiana nawyków żywieniowych z wysoko przetworzonej i słodzonej żywności na warzywa i białko.

Ogranicz cukry proste i żywność wysoko przetworzoną

Nadmiar cukrów prostych i wysoko przetworzonej żywności sprzyja wahaniom glukozy, stanom zapalnym i trudnościom z utrzymaniem stabilnej energii. Dieta oparta na warzywach, pełnowartościowym białku, dobrych tłuszczach i produktach możliwie najmniej przetworzonych lepiej wspiera metabolizm.

Sen obniżający kortyzol oraz wrażliwość insulinową.

Potraktuj sen jako część terapii

Sen wpływa na kortyzol, hormony głodu i sytości, regenerację oraz wrażliwość insulinową. Regularne 7-8 godzin snu dobrej jakości to jeden z najważniejszych elementów pracy z masą ciała, szczególnie wtedy, gdy organizm jest przeciążony stresem.

Codzienny ruch dla metabolizmu i smukłej sylwetki.

Ruszaj się regularnie, nie tylko intensywnie

Metabolizm wspiera nie tylko trening, ale też codzienny ruch: spacery, schody, rower, pływanie, pilates czy szybki marsz. Długie godziny siedzenia mogą osłabiać mikrokrążenie i zmniejszać całkowity wydatek energetyczny, nawet jeśli ćwiczysz kilka razy w tygodniu.

Wypadanie włosów, wahania nastroju i uczucie zimna jako sygnały organizmu.

Obserwuj sygnały organizmu

Przewlekłe zmęczenie, senność po posiłkach, trudności z koncentracją, wypadanie włosów, uczucie zimna, wahania nastroju lub silne napady głodu mogą być ważną informacją o tym, jak działa organizm. Warto zgłosić je specjaliście, bo mogą wskazywać na niedobory, zaburzenia hormonalne lub metaboliczne.

Diagnostyka laboratoryjna w diagnozie cukrzycy, zaburzeń żywienia, chorób tarczycy i jelit.

Regularnie kontroluj wyniki badań

Masa ciała to tylko jeden z elementów większej układanki. Wyniki badań pomagają ocenić gospodarkę insulinową, pracę tarczycy, poziom żelaza, witaminy D, stan zapalny i inne parametry, które mogą wpływać na metabolizm oraz samopoczucie.



